蘇怡嘉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 13 天
共騎了 228.5 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

21117.2 km
2025 年 :

0.0 km |

296.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	296.3
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.2
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
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101.7 km | 04:29:42 | 22.6 km/h

日期: 2019-11-24 06:05 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃嚴燦和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-1.2 %
2	19.6	-0.7 %
3	30.0	-0.9 %
4	15.7	2.0 %
5	24.8	2.2 %
6	25.4	1.9 %
7	25.5	1.5 %
8	22.2	1.0 %
9	20.2	1.9 %
10	10.9	3.2 %
11	14.7	11.0 %
12	24.5	1.8 %
13	24.8	-2.4 %
14	27.7	-2.0 %
15	22.8	1.0 %
16	22.0	1.3 %
17	22.1	-1.0 %
18	23.7	1.3 %
19	21.8	1.8 %
20	27.5	-0.2 %
21	8.2	-0.6 %
22	28.8	-0.8 %
23	27.9	1.0 %
24	28.6	1.0 %
25	28.3	1.0 %
26	29.5	-0.3 %
27	32.7	-0.8 %
28	24.8	4.2 %
29	22.2	1.4 %
30	17.2	1.8 %
31	28.8	-0.3 %
32	37.1	-1.6 %
33	26.9	-0.8 %
34	19.1	-2.1 %
35	40.0	-4.2 %
36	48.0	-4.5 %
37	43.4	-4.3 %
38	21.7	-5.4 %
39	24.3	-1.8 %
40	19.6	1.2 %
41	13.8	1.0 %
42	21.7	1.4 %
43	18.8	1.1 %
44	18.3	1.9 %
45	3.0	2.0 %
46	21.1	1.2 %
47	26.5	-1.6 %
48	31.3	-1.2 %
49	27.3	-1.4 %
50	26.9	-1.4 %
51	21.8	-0.6 %
52	26.7	1.4 %
53	23.8	1.8 %
54	29.0	0.0 %
55	32.1	-0.9 %
56	29.5	-0.7 %
57	32.4	-0.5 %
58	26.9	1.3 %
59	27.9	-0.2 %
60	21.7	-0.4 %
61	18.4	-0.4 %
62	22.2	-0.6 %
63	3.7	1.0 %
64	21.8	-0.2 %
65	26.9	-0.2 %
66	26.1	-0.2 %
67	23.2	1.3 %
68	18.4	-0.4 %
69	31.9	1.0 %
70	26.9	-0.2 %
71	19.0	-0.4 %
72	25.0	1.3 %
73	24.0	1.0 %
74	24.2	1.0 %
75	9.5	-1.0 %
76	20.7	1.0 %
77	25.7	1.0 %
78	23.7	-0.6 %
79	26.3	1.3 %
80	22.1	-0.7 %
81	22.1	1.3 %
82	27.1	-1.7 %
83	24.8	1.3 %
84	5.4	1.5 %
85	22.4	2.6 %
86	17.1	3.0 %
87	4.9	7.6 %
88	8.4	6.5 %
89	3.1	11.4 %
90	13.6	2.8 %
91	28.8	-3.9 %
92	32.4	-4.2 %
93	31.0	-8.0 %
94	21.1	-4.4 %
95	21.4	-2.2 %
96	24.5	-3.1 %
97	20.0	-1.6 %
98	11.5	-0.6 %
99	15.9	1.0 %
100	12.0	1.0 %
101	8.9	1.2 %
101.7	12.1	1.5 %

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