小吳 wucm 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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120.4 km | 05:17:57 | 22.7 km/h

日期: 2014-07-27 05:46 - 總爬升: 1724 m - 地點: 中壢~宇老 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3414 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

桃園

小吳 wucm

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小吳 wucm

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由於單車疏於練習許久未騎乘超過百K,今天在百K後大爆炸,還好已經快到家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.39 km

GPX 上傳 | 10 years ago

宅宅男🏠, Evon Shou 和其他 13 人說推

·

俊偉我今天不到70就快爆了,天熱難耐

2014-07-28 00:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.1	2.7 %
2	14.8	2.0 %
3	18.8	1.8 %
4	25.4	2.0 %
5	31.9	0.0 %
6	22.8	-0.5 %
7	31.6	1.2 %
8	27.5	1.9 %
9	27.7	1.8 %
10	33.3	2.0 %
11	23.7	1.2 %
12	34.6	1.8 %
13	17.3	1.3 %
14	24.3	1.7 %
15	20.7	2.1 %
16	29.3	3.0 %
17	24.2	2.8 %
18	27.5	-0.9 %
19	48.0	-3.9 %
20	45.6	-2.4 %
21	52.2	-3.0 %
22	41.9	-2.0 %
23	37.5	-2.0 %
24	50.0	-2.2 %
25	2.9	-1.6 %
26	28.8	-0.7 %
27	31.0	2.3 %
28	29.5	1.5 %
29	25.4	3.1 %
30	28.3	2.6 %
31	30.3	-0.5 %
32	26.9	3.6 %
33	21.6	3.6 %
34	21.6	4.2 %
35	27.5	-2.4 %
36	21.6	2.3 %
37	24.7	2.7 %
38	5.2	3.8 %
39	21.1	2.0 %
40	24.0	2.8 %
41	22.9	2.8 %
42	19.0	5.4 %
43	20.6	4.6 %
44	13.3	6.7 %
45	15.2	7.0 %
46	22.6	3.2 %
47	14.9	3.6 %
48	13.8	5.0 %
49	10.8	7.3 %
50	11.5	7.1 %
51	11.2	7.3 %
52	12.1	6.5 %
53	11.5	7.2 %
54	10.3	8.8 %
55	9.9	8.1 %
56	13.1	9.2 %
57	9.0	10.3 %
58	13.2	5.4 %
59	11.5	6.0 %
60	8.9	9.9 %
61	1.8	-5.8 %
62	16.8	-5.8 %
63	33.0	-6.0 %
64	33.6	-5.3 %
65	34.3	-6.8 %
66	35.0	-7.9 %
67	33.3	-7.3 %
68	35.6	-6.2 %
69	35.6	-5.8 %
70	36.4	-7.0 %
71	37.9	-6.0 %
72	37.9	-5.8 %
73	33.0	-5.8 %
74	45.0	-4.8 %
75	43.4	-3.9 %
76	42.4	-7.1 %
77	26.3	-4.8 %
78	35.3	-4.0 %
79	33.3	-4.9 %
80	30.3	-2.1 %
81	4.8	-5.0 %
82	35.3	-1.6 %
83	20.7	-1.6 %
84	1.1	-5.3 %
85	24.8	-1.6 %
86	12.9	-2.0 %
87	26.5	-2.7 %
88	23.5	-0.2 %
89	43.9	-3.6 %
90	30.8	-0.9 %
91	29.3	-1.0 %
92	34.3	-0.7 %
93	42.4	-2.2 %
94	43.9	-1.1 %
95	38.7	-0.2 %
96	32.4	1.4 %
97	28.6	2.3 %
98	21.3	2.8 %
99	27.3	-0.9 %
100	23.2	2.4 %
101	20.1	3.6 %
102	16.2	3.4 %
103	17.9	2.3 %
104	24.5	-1.3 %
105	42.4	-2.8 %
106	35.3	-2.5 %
107	2.4	-0.6 %
108	18.8	-0.2 %
109	23.1	-0.8 %
110	29.3	-0.8 %
111	30.8	-0.8 %
112	31.9	-1.0 %
113	28.3	-1.4 %
114	30.8	-0.9 %
115	24.8	-0.5 %
116	24.5	-1.1 %
117	23.1	-1.0 %
118	21.6	-0.9 %
119	25.4	-0.6 %
120	21.3	-0.4 %
120.4	20.1	-1.0 %

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