丫嶽-RUN希望 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

7.1 km | 00:40:45 | 05:43/km

日期: 2019-09-17 22:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'26" / 05'17" / 05'17" / 05'24" / 05'23" / 05'19" / 05'15" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 陳小茂和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	05'17"	00:13'43"
3	05'17"	00:19'00"
4	05'24"	00:24'24"
5	05'23"	00:29'47"
6	05'19"	00:35'06"
7	05'15"	00:40'21"
7.1	04'11"	00:40'52"

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