左衛門佐 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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11.2 km | 01:03:33 | 05:40/km

日期: 2019-08-30 18:45 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'15" / 05'25" / 05'55" / 05'33" / 05'53" / 05'49" / 05'47" / 05'58" / 05'29" / 05'37" / 04'51" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 269.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'25"	00:11'40"
3	05'55"	00:17'35"
4	05'33"	00:23'08"
5	05'53"	00:29'01"
6	05'49"	00:34'50"
7	05'47"	00:40'37"
8	05'58"	00:46'35"
9	05'29"	00:52'04"
10	05'37"	00:57'41"
11	04'51"	01:02'32"
11.2	05'20"	01:03'35"

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