教頭 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

教頭宜蘭
ID 15656

< 上一篇

下一篇 >

44.6 km | 02:17:13 | 19.5 km/h

日期: 2019-08-23 04:57 - 總爬升: 385 m - 踏頻: 52 - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-10.56)

5000 / 5000

2

13'14"

(27'23")

22.78 (-9.07)

5000 / 10000

3

16'11"

(43'34")

18.56 (-13.30)

5000 / 15000

4

23'55"

(01:07'29")

12.54 (-19.31)

5000 / 20000

5

17'14"

(01:24'44")

17.48 (-14.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

8月累積里程 : 464.42 km

BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪車

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-0.2 %
2	24.5	-0.1 %
3	14.9	2.0 %
4	24.7	-0.6 %
5	24.0	1.7 %
6	22.9	-0.1 %
7	23.8	-0.1 %
8	23.5	-0.2 %
9	16.1	2.0 %
10	17.1	-0.3 %
11	22.8	0.0 %
12	23.7	1.0 %
13	21.7	-0.4 %
14	20.3	3.5 %
15	9.7	5.2 %
16	9.0	5.2 %
17	16.5	2.3 %
18	15.1	4.6 %
19	11.4	3.7 %
20	11.1	4.6 %
21	11.1	4.6 %
22	10.4	5.5 %
23	6.3	-4.4 %
24	42.4	-5.5 %
25	40.0	-4.0 %
26	41.9	-4.8 %
27	17.3	-4.3 %
28	23.4	-1.9 %
29	25.5	-2.5 %
30	41.4	-5.5 %
31	19.9	-4.6 %
32	18.1	1.5 %
33	27.3	-0.2 %
34	18.7	-0.1 %
35	21.2	1.0 %
36	19.6	1.5 %
37	17.1	-0.6 %
38	20.1	1.0 %
39	21.3	0.0 %
40	21.1	0.0 %
41	15.5	-0.4 %
42	18.6	-0.7 %
43	19.9	2.0 %
44	19.7	-0.6 %
44.6	18.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km