12.0 km | 01:06:10 | 05:30/km日期: 2014-05-29 16:30 - 地點: 大直 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'16" / 06'34" / 06'04" / 05'58" / 05'43" / 05'31" / 05'18" / 05'08" / 05'15" / 04'48" / 05'08" / 04'52" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 02'47" | 8 / 12008 |
把握沒下雨的時間，趕緊補進度!先陪倪班跑5k左右，然後剩下我自己跑。前5k的速度比較慢，但也不完全是倪班的緣故，當開始的起步我也覺得很難跑。有愈跑愈順，因為天氣悶熱流超多汗，有適度補水應該可以跑更長。
5月累積里程 :
151.54 km 
SKECHERS GO MEB SPEED 2 累積 :
580.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'34" | 00:12'50" |
| 3 | 06'04" | 00:18'54" |
| 4 | 05'58" | 00:24'52" |
| 5 | 05'43" | 00:30'35" |
| 6 | 05'31" | 00:36'06" |
| 7 | 05'18" | 00:41'24" |
| 8 | 05'08" | 00:46'32" |
| 9 | 05'15" | 00:51'47" |
| 10 | 04'48" | 00:56'35" |
| 11 | 05'08" | 01:01'43" |
| 12 | 04'52" | 01:06'35" |
| 12.0 | 03'44" | 01:06'37" |
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