忍太郎 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
ID 4617

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3.0 km | 00:30:38 | 10:03/km

日期: 2018-12-20 12:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 09'27" / 08'34" / 10'42" / 40'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'34"

(18'01")

08'34"

1000 / 2000

3

10'42"

(28'43")

10'42" (+02'08")

1000 / 3000

4

01'55"

(30'38")

39'18" (+30'44")

48 / 3048

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.05 km

ASICS GT2150 累積 : 1438.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	08'34"	00:18'01"
3	10'42"	00:28'43"
3.0	39'35"	00:30'39"

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