Quincy Mok 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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10.7 km | 01:08:03 | 06:21/km

日期: 2018-12-05 19:44 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'14" / 06'40" / 07'20" / 06'30" / 07'55" / 06'17" / 17'33" / 07'00" / 05'32" / 06'12" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'49")

06'35" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'09")

07'19" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'39")

06'30" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'55"

(34'35")

07'55" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.18 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'40"	00:12'54"
3	07'20"	00:20'14"
4	06'30"	00:26'44"
5	07'55"	00:34'39"
6	06'17"	00:40'56"
7	17'33"	00:58'29"
8	07'00"	01:05'29"
9	05'32"	01:11'01"
10	06'12"	01:17'13"
10.7	05'27"	01:21'06"

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