Cart Lin 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Cart Lin 宜蘭
ID 82193

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15.9 km | 01:32:23 | 05:47/km

日期: 2014-03-09 15:39 - 天氣: 雨停後 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 05'47" / 05'25" / 05'26" / 05'28" / 05'31" / 05'29" / 05'25" / 05'24" / 05'20" / 05'25" / 05'34" / 05'36" / 05'33" / 05'34" / 05'41" / 10'18" /

今天本來預計想用530 Pace 抓隻半馬
無奈這幾天小腿肌酸太多，到15K整個爆掉
最後500m還是用走的

最近"真的"是用前腳掌著地，小腿肌酸也快速累積
現在回想，以前小腿都沒肌酸
怎麼還騙自己前腳掌著地呢XD

3月累積里程 : 143.56 km

Lotto LT3AMR1105 累積 : 2598.5 km

Android - HTC HTC Desire P 上傳 | 10 years ago

小伙子, Sam Bryant 和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

Cart Lin 謝謝志誠前輩的分享
我現在也是小腿很酸
下樓梯走的很幸苦
可能要休跑讓肌肉修補一下了

2014-03-10 08:54 ·

Zack 哇好強哦.好羨慕可以每天都走,我要加油讓上班時間更有效率,才能早點回家,有機會多跑,跟上大家.油油.

2014-03-11 12:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	05'31"	00:27'37"
6	05'29"	00:33'06"
7	05'25"	00:38'31"
8	05'24"	00:43'55"
9	05'20"	00:49'15"
10	05'25"	00:54'40"
11	05'34"	01:00'14"
12	05'36"	01:05'50"
13	05'33"	01:11'23"
14	05'34"	01:16'57"
15	05'41"	01:22'38"
15.9	10'17"	01:32'23"

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