吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.2 km | 00:28:42 | 05:31/km

日期: 2018-04-15 16:28 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 溫度變好冷 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4752 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'45" / 05'28" / 05'29" / 05'25" / 05'24" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'22")

1002 / 1002

162 / 107

2

05'28"

(11'13")

05'28" (+00'06")

1000 / 2002

167 / 109

3

05'29"

(16'42")

05'28" (+00'06")

1001 / 3003

164 / 111

4

05'25"

(22'07")

05'23" (+00'01")

1003 / 4007

166 / 111

5

05'24"

(27'31")

05'22"

1004 / 5011

168 / 110

6

01'11"

(28'42")

06'07" (+00'45")

193 / 5204

163 / 99

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

昨晚刺破水泡三顆,早上把線頭拉出來還有點微痛,下午換上阿拖來緩跑一下,好險沒什麼大礙還是可以跑。

4月累積里程 : 267.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , 黃宣宣和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用早安!午後跑步愉快!

2018-04-16 11:38 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 陳大哥呂大哥謝謝～

2018-04-23 07:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'29"	00:16'42"
4	05'25"	00:22'07"
5	05'24"	00:27'31"
5.2	06'07"	00:28'42"

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