| 54.4 km | 06:53:39 | 07:36/km | 第23馬官方成績 | 日期 | 2019-02-05 | 成績 | 06:53:39 | 總名次 | 150 / 653 | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 07:36/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:31'03" | 01:07'13" | | 00:36'10" (+05'07") | | 00:36'09" (+05'06") | 01:09'00" (+01'47") | | 00:32'51" (+01'48") | | 00:39'35" (+08'32") | 01:24'37" (+17'24") | | 00:45'02" (+13'59") | | 00:35'00" (+03'57") | 01:15'50" (+08'37") | | 00:40'50" (+09'47") | | 00:47'40" (+16'37") | 01:32'16" (+25'03") | | 00:44'36" (+13'33") | |
日期: 2019-02-05 06:00 - 總爬升: 1227 m - 地點: 玉井到白河沿途拜年 - 天氣: 冷跑到熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3084 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(50) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'07" (+00'56") | 1000 / 1000 | 2 | | 06'07" (+00'56") | 1000 / 2000 | 3 | | 06'06" (+00'55") | 1000 / 3000 | 4 | | 06'03" (+00'52") | 1000 / 4000 | 5 | | 06'39" (+01'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'04" (+00'53") | 1000 / 6000 | 7 | | 07'50" (+02'39") | 1000 / 7000 | 8 | | 05'59" (+00'48") | 1000 / 8000 | 9 | | 06'04" (+00'53") | 1000 / 9000 | 10 | | 10'09" (+04'58") | 1000 / 10000 | 11 | | 07'34" (+02'23") | 1000 / 11000 | 12 | | 07'02" (+01'51") | 1000 / 12000 | 13 | | 07'20" (+02'09") | 1000 / 13000 | 14 | | 07'31" (+02'20") | 1000 / 14000 | 15 | | 06'40" (+01'29") | 1000 / 15000 | 16 | | 08'13" (+03'02") | 1000 / 16000 | 17 | | 05'55" (+00'44") | 1000 / 17000 | 18 | | 06'10" (+00'59") | 1000 / 18000 | 19 | | 06'20" (+01'09") | 1000 / 19000 | 20 | | 06'12" (+01'01") | 1000 / 20000 | 21 | | 08'41" (+03'30") | 1000 / 21000 | 22 | | 08'31" (+03'20") | 1000 / 22000 | 23 | | 06'52" (+01'41") | 1000 / 23000 | 24 | | 06'33" (+01'22") | 1000 / 24000 | 25 | | 08'54" (+03'43") | 1000 / 25000 | 26 | | 11'15" (+06'04") | 1000 / 26000 | 27 | | 09'11" (+04'00") | 1000 / 27000 | 28 | | 11'37" (+06'26") | 1000 / 28000 | 29 | | 07'35" (+02'24") | 1000 / 29000 | 30 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 30000 | 31 | | 06'02" (+00'51") | 1000 / 31000 | 32 | | 07'04" (+01'53") | 1000 / 32000 | 33 | | 08'17" (+03'06") | 1000 / 33000 | 34 | | 07'29" (+02'18") | 1000 / 34000 | 35 | | 06'05" (+00'54") | 1000 / 35000 | 36 | | 07'31" (+02'20") | 1000 / 36000 | 37 | | 07'29" (+02'18") | 1000 / 37000 | 38 | | 13'11" (+08'00") | 1000 / 38000 | 39 | | 06'33" (+01'22") | 1000 / 39000 | 40 | | 06'04" (+00'53") | 1000 / 40000 | 41 | | 09'20" (+04'09") | 1000 / 41000 | 42 | | 08'23" (+03'12") | 1000 / 42000 | 43 | | 10'18" (+05'07") | 1000 / 43000 | 44 | | 11'49" (+06'38") | 1000 / 44000 | 45 | | 07'47" (+02'36") | 1000 / 45000 | 46 | | 13'20" (+08'09") | 1000 / 46000 | 47 | | 06'46" (+01'35") | 1000 / 47000 | 48 | | 07'58" (+02'47") | 1000 / 48000 | 49 | | 06'02" (+00'51") | 1000 / 49000 | 50 | | 10'26" (+05'15") | 1000 / 50000 | 51 | | 05'44" (+00'33") | 1000 / 51000 | 52 | | 05'53" (+00'42") | 1000 / 52000 | 53 | | 06'42" (+01'31") | 1000 / 53000 | 54 | | 05'11" | 1000 / 54000 | 55 | | 05'25" (+00'14") | 302 / 54302 |
桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 已經處理過了,比較不痛了 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 連續12屆的 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 遇到葉大哥囉,下一場古都他就百馬囉 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 一堆瘋子過年來跑馬 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 以前環島的路好開心,之前腳踏車這次跑步 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 這章魚小丸子,我內心有陰影不敢吃了 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 看到31腿軟軟的 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 1 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 剛好一半,但累壞了 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 可愛的弟弟問我要啤酒或舒跑 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 吃完在上斜坡的概念 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 下去的斜坡也是… 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 補給都不冷場 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 吃完一場繼續吃下一攤的概念 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 咦~有亮點 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 最硬的來了,福安宮 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 不開外掛應該上不去,除非你是神人 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 有亮點哦 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 跑了37公里才有信物 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 可以留言哦 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 我到了 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 跑到這有點想哭,這破太硬了 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 被call進補給站 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 雖然完成全馬,但是這場是小超馬耶 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 真的不會讓你渴到的 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 終於到關子嶺了,第二信物到手 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 從來不會想說會跑到這 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 馬場的名狗 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 繼續喝 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 東西多到吃撐你 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 到關鍵了還有這花招,下這樓梯我怕怕 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 繼續補充水分 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 終於一路下坡了 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 往上在拍一張,感覺我都不認真一直在拍照 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 終於到站了 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 感覺這站是要終結大家似的 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 阿拖完賽 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu) 這算是在對自己考驗的小超馬,不過跑完結果是可以接受的,不好也不壞賽前就只想順利無傷完賽就好,不過賽前的練習起了一個大水泡,到賽前時還會痛所以稍微的防護一下,如果不行就亦然的取消,廢話不多說看情形也知道我的防護有效果囉,有興趣再來說。
拜年馬就是從玉井到白河沿途經過的寺院廟宇等一一的去恭賀一下囉,只是這樣的路真的不輕鬆,沒練過山路的應該會跑的很累,好在賽前時已經進入後山練了好幾次,所以就還可以跑完,因為上上下下的原因很容易抽筋的,跑到尾段時大腿內側有稍微抽筋,只好用走的或是太陡的坡我也不在勉強自己硬衝了,這次帶傷上陣而無惡化的傷完賽真的還蠻開心的,其實一路上幾乎是跑山所以不輕鬆,自己也帶著開心的心情不求成績只想一路拍拍照玩玩就好,能在超越自己真的很開心,其他的就看照片囉,不多說囉。 賽前宣言: 最後一屆了,忍到最後一天才報名,太馬完賽後才敢繳錢,好久沒跑超過42公里以上的距離,希望無傷完賽,家鄉馬加油~~~ 賽後評分: 優質的賽道,充足的補給 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 245.42 km 母子鱷魚 三代(螢光黃) 累積 : 1297.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'07" | 00:06'07" | 2 | 06'07" | 00:12'14" | 3 | 06'06" | 00:18'20" | 4 | 06'04" | 00:24'24" | 5 | 06'39" | 00:31'03" | 6 | 06'05" | 00:37'08" | 7 | 07'51" | 00:44'59" | 8 | 05'59" | 00:50'58" | 9 | 06'05" | 00:57'03" | 10 | 10'10" | 01:07'13" | 11 | 07'34" | 01:14'47" | 12 | 07'02" | 01:21'49" | 13 | 07'21" | 01:29'10" | 14 | 07'39" | 01:36'49" | 15 | 06'33" | 01:43'22" | 16 | 08'13" | 01:51'35" | 17 | 05'55" | 01:57'30" | 18 | 06'11" | 02:03'41" | 19 | 06'20" | 02:10'01" | 20 | 06'12" | 02:16'13" | 21 | 08'42" | 02:24'55" | 22 | 08'31" | 02:33'26" | 23 | 06'53" | 02:40'19" | 24 | 06'34" | 02:46'53" | 25 | 08'55" | 02:55'48" | 26 | 11'16" | 03:07'04" | 27 | 09'11" | 03:16'15" | 28 | 11'38" | 03:27'53" | 29 | 07'35" | 03:35'28" | 30 | 05'22" | 03:40'50" | 31 | 06'03" | 03:46'53" | 32 | 07'05" | 03:53'58" | 33 | 08'17" | 04:02'15" | 34 | 07'29" | 04:09'44" | 35 | 06'06" | 04:15'50" | 36 | 07'31" | 04:23'21" | 37 | 07'30" | 04:30'51" | 38 | 13'11" | 04:44'02" | 39 | 06'33" | 04:50'35" | 40 | 06'05" | 04:56'40" | 41 | 09'21" | 05:06'01" | 42 | 08'24" | 05:14'25" | 43 | 10'18" | 05:24'43" | 44 | 11'50" | 05:36'33" | 45 | 07'47" | 05:44'20" | 46 | 13'21" | 05:57'41" | 47 | 06'46" | 06:04'27" | 48 | 07'59" | 06:12'26" | 49 | 06'03" | 06:18'29" | 50 | 10'27" | 06:28'56" | 51 | 05'44" | 06:34'40" | 52 | 05'54" | 06:40'34" | 53 | 06'42" | 06:47'16" | 54 | 05'11" | 06:52'27" | 54.3 | 05'27" | 06:54'06" |
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