洪國龍 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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7.5 km | 00:44:28 | 05:53/km

日期: 2017-11-20 07:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 05'50" / 05'54" / 05'46" / 05'51" / 06'00" / 05'52" / 06'01" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, 兆輝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'54"	00:11'44"
3	05'46"	00:17'30"
4	05'51"	00:23'21"
5	06'00"	00:29'21"
6	05'52"	00:35'13"
7	06'01"	00:41'14"
7.5	05'56"	00:44'29"

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