顏君蓉 2017/11/12 訓練日誌

顏君蓉高雄
ID 308788

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顏君蓉

恭喜破PB

半馬 | 02:18:42 | 06:34/km | 第2半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:34'01" (+00'10")

15 km

(01:45'05")

00:37'13" (+03'22")

01:12'30" (+04'38")

20 km

(02:20'22")

00:35'17" (+01'26")

Finish

(02:18:42)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'53")

1000 / 1000

06'07"

(13'06")

06'07" (+00'01")

1000 / 2000

06'31"

(19'38")

06'31" (+00'25")

1000 / 3000

06'18"

(25'56")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

06'06"

(32'02")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝跑友們專業軍事化一日調作息飲食，第一次遇雨中賽事，成績有進步挺高興的^^

賽前宣言: 希望能抽到籤!

賽後評分: 補給品很讚!鄉親太熱情了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.25 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 300.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施大大, 資雲和其他 6 人說推

留言

蔣晨峰進步了

2017-11-12 10:08 ·

1 個人推

資雲君蓉恭喜完賽，好棒喔！

2017-11-13 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'07"	00:13'48"
3	06'32"	00:20'20"
4	07'25"	00:27'45"
5	06'06"	00:33'51"
6	06'24"	00:40'15"
7	07'34"	00:47'49"
8	06'51"	00:54'40"
9	06'22"	01:01'02"
10	06'50"	01:07'52"
11	08'59"	01:16'51"
12	06'38"	01:23'29"
13	06'58"	01:30'27"
14	06'49"	01:37'16"
15	07'49"	01:45'05"
16	06'52"	01:51'57"
17	07'47"	01:59'44"
18	06'57"	02:06'41"
19	06'25"	02:13'06"
20	07'16"	02:20'22"
20.9	06'37"	02:26'06"