井上真悟在100公里訓練的文章中，提到一個訓練法。
想在比賽中跑出某個成績 (例如12小時完賽)，
那就在比賽前三個星期時，在一個星期內跑完100公里。
這100公里加起來的時間，要想辦法達到自己的目標。

剛看這個說法，我半信半疑。
100公里分成七天跑，每天大約跑14公里而已，
14公里是可以衝刺的。隔天又是在休息過後才跑。
這與比賽的實際情況，當然不符。
這個加總時間，一定比比賽的實際成績好。

在浜頓別町100公里賽的前三週，
我剛好在一週內跑了101公里。
分別是 16K, 3K, 12K, 26K, 10K, 12K, 21K.
當時我曾分別把以上的時間加總起來，
得到的結果是11小時55分。

還不到12小時，這怎麼可能？
當時我的目標是14小時完賽就好。
但有了這個數據，我心裡大膽評估，
也許我有機會跑出13小時。
因此把13小時完賽，訂為我的A目標。

結果我的比賽成績是12小時42分。有達標。

雖然這個說法，我自己不是很信。
但賽前三週的身體狀態，的確是最接近比賽的時刻。
用這樣的方式，來評估自己比賽可能的成績，
倒不失為一個參考。

訂下自己心中預估的時間，
然後在賽前三週時，7天內跑完100公里，
這個加總時間，如果達不到心中的目標，
那比賽就更不可能達標了。

接下來還有6-7場百K賽事，
這個方法，我會好好利用的。