吳筱瑜 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳筱瑜台中
ID 98432

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最佳成績:

全馬 : 04:54:54

半馬 : 01:57:51

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2850.7 km |

58.1 km
2024 年 :

344.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.8	0.0
Oct	57.4	0.0
Sep	8.2	0.0
Aug	6.1	0.0
Jul	6.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (48)

2024/03/17 吳筱瑜完成了初馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2023/12/17 賀！吳筱瑜破PB - 半馬 | 01:57:51
2021/12/19 賀！吳筱瑜破PB - 半馬 | 02:01:33
2017/03/12 賀！吳筱瑜破PB - 半馬 | 02:14:14
2016/07/05 恭喜吳筱瑜騎出最遠距離 19.0 km
2016/06/15 恭喜吳筱瑜獲得 2000 推
2016/05/12 恭喜吳筱瑜累積跑步總里程達到 1000 km

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22.6 km | 03:05:05 | 08:11/km | 第7半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:12'34"

10 km

(01:12'34")

00:37'19" (+02'04")

15 km

(01:57'20")

00:44'46" (+09'31")

01:30'09" (+17'35")

20 km

(02:42'43")

00:45'23" (+10'08")

Finish

(03:05:05)

日期: 2024-11-10 06:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'31")

06'49" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'11")

07'40" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'08"

(28'20")

06'08"

1000 / 4000

5

06'54"

(35'15")

06'54" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'50"	00:14'31"
3	07'40"	00:22'11"
4	06'09"	00:28'20"
5	06'55"	00:35'15"
6	06'16"	00:41'31"
7	08'11"	00:49'42"
8	07'05"	00:56'47"
9	08'39"	01:05'26"
10	07'08"	01:12'34"
11	07'26"	01:20'00"
12	10'55"	01:30'55"
13	08'16"	01:39'11"
14	07'27"	01:46'38"
15	10'42"	01:57'20"
16	09'07"	02:06'27"
17	09'31"	02:15'58"
18	09'47"	02:25'45"
19	07'05"	02:32'50"
20	09'53"	02:42'43"
21	08'11"	02:50'54"
22	08'59"	02:59'53"
22.7	07'38"	03:05'05"

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