阿發 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿發高雄
ID 755377

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5.0 km | 00:24:19 | 04:50/km

日期: 2024-05-13 21:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69.1

Pace: 05'15" / 05'03" / 05'00" / 04'45" / 04'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'18")

05'03" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'18")

05'00" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'03")

04'44" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'12"

(24'15")

04'12"

1000 / 5000

6

00'04"

(24'19")

03'49"

19 / 5019

高雄

阿發

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.25 km

adidas pro2（中古）累積 : 40.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	05'00"	00:15'18"
4	04'45"	00:20'03"
5	04'12"	00:24'15"
5.0	04'12"	00:24'20"

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