五叔 2024/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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2.1 km | 00:12:04 | 05:43/km

日期: 2024-01-23 09:19 - 地點: 高科大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 74.8

Pace: 05'45" / 05'46" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'31")

05'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'33"

(12'04")

05'04"

109 / 2109

收操！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.21 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 830.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

ricky tseng, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 2 人說推

·

金賀菈早安運動愉快～
陣陣風寒刺骨😬🥶
添件衣服&莫要著涼🔥
願您身體健康，一切都安好🥰❤️

2024-01-23 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
2.1	05'10"	00:12'05"

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