Steven Hsieh 2023/12/17 訓練日誌

Steven Hsieh 新北市
ID 322828

5 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:44:54

半馬 : 01:43:53

即將參加 :

2024 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/16 剩餘天數 : 9
第十次半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
第二次全馬

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
第三次全馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3784.4 km |

17.8 km
2024 年 :

835.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.2	0.0
Oct	85.1	0.0
Sep	156.1	0.0
Aug	140.1	0.0
Jul	109.1	0.0
Jun	26.0	0.0

朋友 (4)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (6)

2023/12/17 Steven Hsieh 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:43:53
2023/10/22 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:02
2022/12/18 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:24
2022/10/23 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:53:16
2021/12/19 Steven Hsieh 完成了初半馬! - 2021 臺北馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

Steven Hsieh

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:44:54 | 05:19/km | 第1馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:44:54
總名次	3190 / 8118
分組名次	581 / 1615
平均速度	05:19/km

官方證書

Steven Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'49")

00:50'36" (+01'08")

10 km

(00:50'36")

00:25'17" (+00'47")

15 km

(01:15'06")

00:24'30"

00:49'28"

20 km

(01:40'04")

00:24'58" (+00'28")

25 km

(02:07'09")

00:27'05" (+02'35")

00:53'21" (+03'53")

30 km

(02:33'25")

00:26'16" (+01'46")

35 km

(03:00'13")

00:26'48" (+02'18")

00:56'21" (+06'53")

40 km

(03:29'46")

00:29'33" (+05'03")

Finish

(03:44:54)

日期: 2023-12-17 06:33 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2840 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'20")

1000 / 1000

05'00"

(10'05")

05'00" (+00'15")

1000 / 2000

05'03"

(15'08")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

05'01"

(20'10")

05'01" (+00'16")

1000 / 4000

05'07"

(25'18")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Hsieh

留言

賽前宣言: 初馬

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.43 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 265.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	05'03"	00:15'09"
4	05'02"	00:20'11"
5	05'08"	00:25'19"
6	05'01"	00:30'20"
7	05'02"	00:35'22"
8	05'11"	00:40'33"
9	05'14"	00:45'47"
10	04'49"	00:50'36"
11	04'53"	00:55'29"
12	04'56"	01:00'25"
13	04'45"	01:05'10"
14	04'54"	01:10'04"
15	05'02"	01:15'06"
16	05'02"	01:20'08"
17	04'55"	01:25'03"
18	05'03"	01:30'06"
19	04'57"	01:35'03"
20	05'01"	01:40'04"
21	05'21"	01:45'25"
22	05'27"	01:50'52"
23	05'25"	01:56'17"
24	05'32"	02:01'49"
25	05'20"	02:07'09"
26	05'16"	02:12'25"
27	05'06"	02:17'31"
28	05'13"	02:22'44"
29	05'20"	02:28'04"
30	05'21"	02:33'25"
31	05'16"	02:38'41"
32	05'18"	02:43'59"
33	05'23"	02:49'22"
34	05'22"	02:54'44"
35	05'29"	03:00'13"
36	05'44"	03:05'57"
37	06'00"	03:11'57"
38	05'55"	03:17'52"
39	05'57"	03:23'49"
40	05'57"	03:29'46"
41	05'47"	03:35'33"
42	05'41"	03:41'14"
42.7	05'15"	03:45'00"