Steven Hsieh 2023/11/12 訓練日誌

Steven Hsieh 新北市
ID 322828

5 位追隨者

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:44:54

半馬 : 01:43:53

即將參加 :

2024 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/16 剩餘天數 : 9
第十次半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
第二次全馬

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
第三次全馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3784.4 km |

17.8 km
2024 年 :

835.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.2	0.0
Oct	85.1	0.0
Sep	156.1	0.0
Aug	140.1	0.0
Jul	109.1	0.0
Jun	26.0	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/17 Steven Hsieh 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:43:53
2023/10/22 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:02
2022/12/18 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:24
2022/10/23 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:53:16
2021/12/19 Steven Hsieh 完成了初半馬! - 2021 臺北馬拉松

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Steven Hsieh

恭喜破PB

半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第6半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:43:53
總名次	663 / 7708
分組名次	79 / 1002
平均速度	04:55/km

官方證書

Steven Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'07" (+00'30")

15 km

(01:13'00")

00:25'16" (+01'39")

00:50'04" (+02'20")

20 km

(01:37'48")

00:24'48" (+01'11")

Finish

(01:43:53)

日期: 2023-11-12 05:25 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'28")

1000 / 1000

04'39"

(09'41")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

04'34"

(14'16")

04'34"

1000 / 3000

04'36"

(18'53")

04'36" (+00'02")

1000 / 4000

04'43"

(23'36")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Hsieh

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賽後評分: 沒意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.02 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 265.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'39"	00:09'42"
3	04'35"	00:14'17"
4	04'37"	00:18'54"
5	04'43"	00:23'37"
6	04'40"	00:28'17"
7	04'47"	00:33'04"
8	04'50"	00:37'54"
9	04'47"	00:42'41"
10	05'03"	00:47'44"
11	04'52"	00:52'36"
12	05'00"	00:57'36"
13	05'07"	01:02'43"
14	05'18"	01:08'01"
15	04'59"	01:13'00"
16	05'14"	01:18'14"
17	04'51"	01:23'05"
18	04'56"	01:28'01"
19	04'56"	01:32'57"
20	04'51"	01:37'48"
21	04'51"	01:42'39"
21.3	04'14"	01:43'57"