湯葛葛 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:47:36 | 05:56/km

日期: 2023-10-05 16:19 - 地點: 🇹🇼臺灣🦚雲林🐍西螺🐠文昌國小🐉 - 天氣: ☁️🌬🌫🌪多雲時陰🩱🥿👟🩰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9148 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'39" / 06'19" / 06'13" / 05'53" / 06'56" / 05'28" / 05'27" / 05'15" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'25")

1001 / 1001

192 / 91

2

06'23"

(12'05")

06'22" (+01'06")

1002 / 2003

189 / 82

3

06'14"

(18'19")

06'13" (+00'57")

1001 / 3004

189 / 84

4

05'58"

(24'17")

05'57" (+00'41")

1001 / 4005

190 / 88

5

06'54"

(31'11")

06'53" (+01'37")

1002 / 5007

186 / 77

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃文杰, 高國彰和其他 2 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快^～^
小犬來勢洶洶🫨
颱風天注意安全喲⚠️
短信祝福問候您平安健康❤️

2023-10-05 18:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'19"	00:11'58"
3	06'13"	00:18'11"
4	05'53"	00:24'04"
5	06'56"	00:31'00"
6	05'28"	00:36'28"
7	05'27"	00:41'55"
8	05'15"	00:47'10"
8.0	19'31"	00:47'36"

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