Fox Leong 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.0 km | 00:50:54 | 05:05/km

日期: 2016-04-05 18:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'21" / 05'03" / 05'13" / 04'57" / 04'57" / 05'30" / 04'44" / 04'58" / 05'38" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

Brooks Ghost 7 累積 : 285.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Run ran run, LAW SIU HA 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	05'13"	00:15'37"
4	04'57"	00:20'34"
5	04'57"	00:25'31"
6	05'30"	00:31'01"
7	04'44"	00:35'45"
8	04'58"	00:40'43"
9	05'38"	00:46'21"
10.0	04'36"	00:50'53"

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成績 : 01:07:05

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