王順明 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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17.4 km | 01:47:54 | 06:13/km

日期: 2016-03-27 16:34 - 地點: 市郊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1473 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

Pace: 06'09" / 05'50" / 06'04" / 06'19" / 06'03" / 06'10" / 06'40" / 06'06" / 06'19" / 05'57" / 06'09" / 06'05" / 06'06" / 06'29" / 06'18" / 06'14" / 06'17" / 07'30" /

陪老婆跑東衛>興仁>菜園>前寮>案山>第3漁港>順城門>民族路>四維路>文光路>五福路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.56 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

趙榮文, green 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'50"	00:11'59"
3	06'04"	00:18'03"
4	06'19"	00:24'22"
5	06'03"	00:30'25"
6	06'10"	00:36'35"
7	06'40"	00:43'15"
8	06'06"	00:49'21"
9	06'19"	00:55'40"
10	05'57"	01:01'37"
11	06'09"	01:07'46"
12	06'05"	01:13'51"
13	06'06"	01:19'57"
14	06'29"	01:26'26"
15	06'18"	01:32'44"
16	06'14"	01:38'58"
17	06'17"	01:45'15"
17.4	07'30"	01:47'54"

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