🐸王韋日月🐸 2023/05/31 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

13.0 km | 01:12:40 | 05:35/km

日期: 2023-05-31 19:37 - 天氣: 風大熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'27" / 05'54" / 05'36" / 05'26" / 05'30" / 05'31" / 05'40" / 05'39" / 05'33" / 05'33" / 05'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'20")

1000 / 1000

05'32"

(11'19")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

05'26"

(16'46")

05'26"

1000 / 3000

05'53"

(22'39")

05'53" (+00'27")

1000 / 4000

05'36"

(28'16")

05'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小時候就不愛交功課😂月底臨時抱佛腳😵‍💫跑鞋最後一舞退役感謝他保護我的雙腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.60 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Chou Golden 和其他 6 人說推

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陳達鈴早安~跑姿正確
鞋底磨得很平均

2023-06-08 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'54"	00:22'40"
5	05'36"	00:28'16"
6	05'26"	00:33'42"
7	05'30"	00:39'12"
8	05'31"	00:44'43"
9	05'40"	00:50'23"
10	05'39"	00:56'02"
11	05'33"	01:01'35"
12	05'33"	01:07'08"
13	05'29"	01:12'37"
13.0	04'58"	01:12'41"