Casey 2023/03/05 訓練日誌

Casey 基隆
ID 587287

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:09:31

全馬 : 04:45:44

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 29
被推坑的礁溪泡湯馬，半馬順順完賽

總里程 :

4577.7 km |

257.6 km
2024 年 :

1457.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.9	0.0
Oct	181.2	0.0
Sep	200.5	0.0
Aug	160.0	0.0
Jul	141.7	0.0
Jun	141.8	0.0

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里程碑 (10)

2024/07/01 恭喜 Casey 獲得 500 推
2024/01/21 賀！Casey 破PB - 半馬 | 02:09:31
2023/12/17 賀！Casey 破PB - 全馬 | 04:45:44
2023/12/07 恭喜 Casey 獲得 50 留言數
2023/10/14 Casey 完成了第 10 半馬! - 2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)
2023/04/09 賀！Casey 破PB - 20.9 km | 02:11:31
2023/03/05 賀！Casey 破PB - 全馬 | 05:00:04
2022/12/18 Casey 完成了初馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/05/15 賀！Casey 破PB - 半馬 | 02:19:54
2021/11/14 Casey 完成了初半馬! - 財政部110年統一發票盃路跑活動

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Casey

全馬 | 05:00:04 | 07:06/km | 第2馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'28")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:29'57"

15 km

(01:35'33")

00:35'11" (+05'14")

01:07'08" (+06'46")

20 km

(02:07'30")

00:31'57" (+02'00")

25 km

(02:42'48")

00:35'18" (+05'21")

01:12'57" (+12'35")

30 km

(03:20'27")

00:37'39" (+07'42")

35 km

(04:02'21")

00:41'54" (+11'57")

01:22'21" (+21'59")

40 km

(04:42'48")

00:40'27" (+10'30")

Finish

(05:00:04)

日期: 2023-03-05 05:00 - 地點: 新北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'19")

1000 / 1000

06'06"

(12'18")

06'06" (+00'14")

1000 / 2000

06'04"

(18'23")

06'04" (+00'12")

1000 / 3000

05'56"

(24'19")

05'56" (+00'04")

1000 / 4000

06'05"

(30'24")

06'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

超過五小時還是沒有大會成績很難過😭

賽後評分: 路線很不錯很多地方沒照太陽有遮陰，有果凍補給好棒👍工作人員都很棒💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

留言

蔡味娟 👍👍👍

2023-03-05 12:40 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	06'05"	00:18'23"
4	05'56"	00:24'19"
5	06'06"	00:30'25"
6	05'55"	00:36'20"
7	05'54"	00:42'14"
8	05'53"	00:48'07"
9	06'19"	00:54'26"
10	05'56"	01:00'22"
11	06'23"	01:06'45"
12	06'17"	01:13'02"
13	05'56"	01:18'58"
14	06'24"	01:25'22"
15	10'11"	01:35'33"
16	06'10"	01:41'43"
17	06'15"	01:47'58"
18	07'04"	01:55'02"
19	06'16"	02:01'18"
20	06'12"	02:07'30"
21	06'32"	02:14'02"
22	06'37"	02:20'39"
23	07'24"	02:28'03"
24	06'28"	02:34'31"
25	08'17"	02:42'48"
26	06'35"	02:49'23"
27	07'18"	02:56'41"
28	08'07"	03:04'48"
29	07'50"	03:12'38"
30	07'49"	03:20'27"
31	08'32"	03:28'59"
32	08'48"	03:37'47"
33	08'14"	03:46'01"
34	09'02"	03:55'03"
35	07'18"	04:02'21"
36	08'19"	04:10'40"
37	07'36"	04:18'16"
38	08'22"	04:26'38"
39	08'30"	04:35'08"
40	07'40"	04:42'48"
41	07'35"	04:50'23"
42	06'10"	04:56'33"
42.6	05'55"	05:00'04"