Casey 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Casey 基隆
ID 587287

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:52:55 | 08:11/km | 第8半馬

第二屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'36")

00:39'36" (+03'48")

01:24'20"

10 km

(01:24'20")

00:44'44" (+08'56")

15 km

(02:14'24")

00:50'04" (+14'16")

01:25'52" (+01'32")

20 km

(02:50'12")

00:35'48"

Finish

(02:52:55)

日期: 2023-01-01 07:00 - 總爬升: 622 m - 地點: 太陽廣場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+03'26")

1000 / 1000

2

08'22"

(17'43")

08'22" (+02'27")

1000 / 2000

3

07'00"

(24'44")

07'00" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'16"

(31'00")

06'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'35"

(39'36")

08'35" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Casey

·

基隆

Casey

·

2023第一場完賽❤️

賽後評分: 賽事佛心，補給棒棒，還有豆乾香腸❤️賽道棒棒！工作人員寒風中不斷提供熱情的支持，超棒！開啟2023的賽事好喜歡🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming, 蔡味娟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	08'22"	00:17'43"
3	07'01"	00:24'44"
4	06'16"	00:31'00"
5	08'36"	00:39'36"
6	10'42"	00:50'18"
7	07'04"	00:57'22"
8	07'23"	01:04'45"
9	08'01"	01:12'46"
10	11'34"	01:24'20"
11	11'50"	01:36'10"
12	11'52"	01:48'02"
13	09'03"	01:57'05"
14	09'31"	02:06'36"
15	07'48"	02:14'24"
16	05'56"	02:20'20"
17	06'25"	02:26'45"
18	06'29"	02:33'14"
19	09'42"	02:42'56"
20	07'16"	02:50'12"
20.4	07'42"	02:52'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km