Simon Lin 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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46.3 km | 02:11:19 | 21.1 km/h

日期: 2022-12-30 06:27 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'17"

(30'17")

19.89 (-15.40)

10000 / 10000

2

35'24"

(01:05'41")

16.98 (-18.31)

10000 / 20000

3

32'19"

(01:38'00")

18.65 (-16.64)

10000 / 30000

4

17'06"

(01:55'07")

35.29

10000 / 40000

5

16'11"

(02:11'19")

23.23 (-12.07)

6265 / 46265

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Rapha Festive500 Day7 四方太子宮+北田路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 794.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪宏賜, 吳二郎和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.2 %
2	21.2	1.3 %
3	18.3	1.0 %
4	17.1	1.3 %
5	16.8	1.4 %
6	24.0	1.5 %
7	2.9	1.9 %
8	16.9	4.1 %
9	18.4	4.3 %
10	20.1	5.0 %
11	15.6	5.7 %
12	18.8	4.3 %
13	10.1	7.3 %
14	6.0	-7.9 %
15	24.0	-6.1 %
16	30.3	-5.0 %
17	16.4	5.0 %
18	16.6	3.2 %
19	15.3	3.9 %
20	16.1	3.6 %
21	14.5	5.9 %
22	10.5	7.9 %
23	9.5	8.2 %
24	4.4	10.6 %
25	46.2	-8.3 %
26	30.3	1.2 %
27	31.3	-2.7 %
28	35.3	-1.7 %
29	37.5	-3.8 %
30	39.6	-5.9 %
31	41.4	-7.7 %
32	51.4	-7.4 %
33	42.4	-2.5 %
34	41.9	-3.2 %
35	40.0	-2.6 %
36	36.4	-1.1 %
37	26.9	-2.9 %
38	28.6	-3.0 %
39	35.6	-1.8 %
40	23.2	-1.9 %
41	25.5	-0.6 %
42	19.3	-0.8 %
43	14.6	-0.8 %
44	13.6	-0.4 %
45	11.1	-0.8 %
46	19.8	-0.6 %
46.3	17.7	-0.3 %

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