Eric Liu 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liu 台中
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ASICS Gel-Nimbus 25(2E)
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 989.8 km
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ASICS GEL-NIMBUS 22(4E)
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 94.0 km
給 4 星

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最佳成績:

半馬 : 02:06:13

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4640.4 km |

8952.3 km
2024 年 :

507.4 km |

1321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.1	0.0
Oct	38.0	280.2
Sep	42.1	146.3
Aug	89.5	52.5
Jul	20.6	60.4
Jun	32.6	71.9

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10.0 km | 01:10:21 | 07:01/km

日期: 2022-11-14 19:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'26" / 06'50" / 06'57" / 07'05" / 06'46" / 07'06" / 07'00" / 06'52" / 07'06" / 06'58" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.30 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 3724.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'50"	00:14'16"
3	06'57"	00:21'13"
4	07'05"	00:28'18"
5	06'46"	00:35'04"
6	07'06"	00:42'10"
7	07'00"	00:49'10"
8	06'52"	00:56'02"
9	07'06"	01:03'08"
10	06'58"	01:10'06"
10.0	10'09"	01:10'21"

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成績 : 04:39:10

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