陳耀南 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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5.0 km | 00:27:53 | 05:33/km

日期: 2022-10-29 09:25 - 平均心率: 159 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'28" / 05'34" / 05'36" / 05'37" / 05'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'01")

05'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'37")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'14")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'51")

05'37" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'53")

04'07"

8 / 5008

高雄

陳耀南

·

筋肉僵硬導致疲勞;還是疲勞導致肌肉僵硬?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.25 km

miZuno rider24 累積 : 982.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳俊豪說推

·

觀看另 2 則留言

陳俊豪有休半天就好，反正也跑不快...

2022-10-29 15:53 ·

李清芳速度有進步，但心率還是太高

2022-10-29 17:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'37"	00:22'15"
5	05'37"	00:27'52"
5.0	03'43"	00:27'54"

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