Vivi 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:09:33 | 05:54/km | 第90馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'22")

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:27'00"

15 km

(01:23'08")

00:27'46" (+00'46")

00:56'33" (+01'11")

20 km

(01:51'55")

00:28'47" (+01'47")

25 km

(02:21'28")

00:29'33" (+02'33")

01:00'20" (+04'58")

30 km

(02:52'15")

00:30'47" (+03'47")

35 km

(03:24'31")

00:32'16" (+05'16")

01:07'03" (+11'41")

40 km

(03:59'18")

00:34'47" (+07'47")

Finish

(04:09:33)

日期: 2022-04-02 05:49 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

欣慕, shih Wei Liau 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'37"	00:11'44"
3	05'33"	00:17'17"
4	05'26"	00:22'43"
5	05'39"	00:28'22"
6	05'16"	00:33'38"
7	05'22"	00:39'00"
8	05'34"	00:44'34"
9	05'24"	00:49'58"
10	05'24"	00:55'22"
11	05'38"	01:01'00"
12	05'32"	01:06'32"
13	05'43"	01:12'15"
14	05'29"	01:17'44"
15	05'24"	01:23'08"
16	05'47"	01:28'55"
17	05'43"	01:34'38"
18	05'53"	01:40'31"
19	05'37"	01:46'08"
20	05'47"	01:51'55"
21	05'21"	01:57'16"
22	06'19"	02:03'35"
23	05'49"	02:09'24"
24	06'07"	02:15'31"
25	05'57"	02:21'28"
26	05'41"	02:27'09"
27	06'17"	02:33'26"
28	06'06"	02:39'32"
29	06'45"	02:46'17"
30	05'58"	02:52'15"
31	06'27"	02:58'42"
32	06'23"	03:05'05"
33	06'30"	03:11'35"
34	06'45"	03:18'20"
35	06'11"	03:24'31"
36	06'38"	03:31'09"
37	07'23"	03:38'32"
38	06'41"	03:45'13"
39	07'09"	03:52'22"
40	06'56"	03:59'18"
41	07'15"	04:06'33"
41.5	06'11"	04:09'33"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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