7.0 km | 00:42:00 | 05:59/km日期: 2015-06-22 17:14 - 地點: 如GPS軌跡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 05'37" / 06'09" / 05'52" / 05'51" / 05'46" / 06'16" / 06'04" / 80'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'08" (+00'32") | 1002 / 2011 |
| 3 | | 05'52" (+00'16") | 1014 / 3026 |
| 4 | | 05'51" (+00'15") | 1008 / 4034 |
| 5 | | 05'44" (+00'08") | 996 / 5030 |
| 6 | | 06'18" (+00'42") | 1011 / 6042 |
| 7 | | 06'03" (+00'27") | 1015 / 7057 |
全馬２週調整期運動
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預定目標：慢跑４０分鐘
其實是補足昨天未達３０Ｋ的缺口。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 179.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 06'09" | 00:11'46" |
| 3 | 05'52" | 00:17'38" |
| 4 | 05'51" | 00:23'29" |
| 5 | 05'46" | 00:29'15" |
| 6 | 06'16" | 00:35'31" |
| 7 | 06'04" | 00:41'35" |
| 7.2 | 01'58" | 00:41'59" |
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