Huang Amos柏勝 2021/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

全馬 | 01:04:15 | 01:31/km | 第3馬

銅圍鐵馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-10-12
成績	01:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+06'16")

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:28'45"

Finish

(01:04:15)

日期: 2021-10-12 18:08 - 平均心率: 124 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'15")

07'46" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'46"

(22'01")

06'46" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'41")

06'39" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'19"

(35'01")

06'19" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

#OUTRUN100/20
#試跑新的ㄚ拖

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.68 km

母子鱷魚蚵技神速y拖 BN520. 41/42水藍累積 : 362.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃龍龍, 陳艾美和其他 10 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2021-10-13 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'46"	00:15'15"
3	06'47"	00:22'02"
4	06'39"	00:28'41"
5	06'20"	00:35'01"
6	06'01"	00:41'02"
7	05'59"	00:47'01"
8	05'47"	00:52'48"
9	05'37"	00:58'25"
10	05'21"	01:03'46"
10.1	04'37"	01:04'15"

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