邱宗德 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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5.0 km | 00:31:12 | 06:13/km

日期: 2020-12-06 17:24 - 平均心率: 131 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'24" / 05'43" / 06'05" / 06'16" / 06'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'07")

05'43"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'12")

06'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'28")

06'15" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'09")

06'41" (+00'58")

1000 / 5000

6

00'02"

(31'12")

05'38"

7 / 5007

彰化

邱宗德

·

彰化

邱宗德

·

大家晚上好運動愉快
時常聽跑友們說跑步跑完要退乳酸今天就來試一下😄 順便吃晚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.95 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝蒼祐, 詹永興和其他 8 人說推

·

erocin 德哥不愧是湖北猛將

2020-12-06 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'43"	00:12'07"
3	06'05"	00:18'12"
4	06'16"	00:24'28"
5	06'41"	00:31'09"
5.0	06'19"	00:31'12"

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