涂智偉 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
ID 12044

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最佳成績:

半馬 : 01:36:32

全馬 : 03:19:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40259.6 km |

1162.6 km
2024 年 :

3346.7 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	77.3	0.0
Oct	370.5	0.0
Sep	353.2	0.0
Aug	305.0	12.5
Jul	272.3	0.0
Jun	309.5	0.0

朋友 (118)

群組 (1)

員林路跑團

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里程碑 (1335)

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2024/02/03 恭喜涂智偉獲得 12550 留言數
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8.5 km | 00:55:20 | 06:32/km

日期: 2014-11-27 20:52 - 地點: 亂繞 - 天氣: 不冷 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'46" / 06'35" / 06'50" / 06'57" / 06'23" / 06'19" / 06'06" / 06'21" / 06'39" /

跑到一半經過永和豆漿，突然很想喝熱豆漿，就進去買了一杯+一個饅頭加蛋，後面3K就拎著一袋食物跑回家XD

結果是宵夜跑~~~

11月累積里程 : 116.58 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 447.1 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

兩光路人甲, Johnny 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'35"	00:13'21"
3	06'50"	00:20'11"
4	06'57"	00:27'08"
5	06'23"	00:33'31"
6	06'19"	00:39'50"
7	06'06"	00:45'56"
8	06'21"	00:52'17"
8.5	06'38"	00:55'20"

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成績 : 04:39:10

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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