14.0 km | 01:00:08 | 04:17/km日期: 2020-10-22 17:48 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼,有雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 04'25" / 04'06" / 04'15" / 04'10" / 04'21" / 04'10" / 04'25" / 04'10" / 04'20" / 04'19" / 04'28" / 04'16" / 04'25" / 04'11" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'25" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'05" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'15" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'21" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'20" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'27" (+00'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'56" (+00'51") | 30 / 14030 |
發現大雨中自己跑步還蠻浪漫的,今天第一次自主練習一小時有14公里!日月潭加油💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
202.79 km Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 :
1790.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'25" | 00:04'25" |
2 | 04'06" | 00:08'31" |
3 | 04'15" | 00:12'46" |
4 | 04'10" | 00:16'56" |
5 | 04'21" | 00:21'17" |
6 | 04'10" | 00:25'27" |
7 | 04'25" | 00:29'52" |
8 | 04'10" | 00:34'02" |
9 | 04'20" | 00:38'22" |
10 | 04'19" | 00:42'41" |
11 | 04'28" | 00:47'09" |
12 | 04'16" | 00:51'25" |
13 | 04'25" | 00:55'50" |
14 | 04'11" | 01:00'01" |
14.0 | 04'51" | 01:00'10" |