12.0 km | 00:58:19 | 04:52/km日期: 2014-08-04 18:07 - 地點: 成大自強 - 天氣: 晴有風 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 05'28" / 05'02" / 05'11" / 04'52" / 04'48" / 04'44" / 04'41" / 04'22" / 05'03" / 05'09" / 05'02" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'07") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'02" (+00'44") | 1014 / 2027 |
| 3 | | 05'12" (+00'54") | 1008 / 3035 |
| 4 | | 04'49" (+00'31") | 1013 / 4048 |
| 5 | | 04'47" (+00'29") | 1015 / 5064 |
| 6 | | 04'44" (+00'26") | 1010 / 6075 |
| 7 | | 04'42" (+00'24") | 1003 / 7078 |
| 8 | | 04'18" | 1011 / 8089 |
| 9 | | 05'10" (+00'52") | 1014 / 9104 |
| 10 | | 05'06" (+00'48") | 1015 / 10120 |
| 11 | | 04'54" (+00'36") | 1007 / 11127 |
| 12 | | 04'09" | 833 / 11961 |
今天天氣比較涼，下午快六點時就看不到太陽了，而且南風吹的還不錯。到了自強還挺熱鬧的，閣紋、士峰、漢仁哥、海放哥、輝哥、本岳大哥、小尤哥、大尤哥都有來跑。一開始跟漢仁哥和士峰慢慢跑，跑了幾圈跟上了輝哥的集團，之後併團.....到後來輝哥團休息，海放哥再加入。
跑了幾圈宏哥、MONA也來了...大概跟了3圈...最後一圈看到有一個人腳步很大聲在跑，越跑越快...我們有點受到刺激...所以大家也跟上，他也開始加速...我本來想去跟...結果宏哥就忍不住了，直接3分速開出去...所以我就轉為觀眾，看了真是精彩。最後應該是有操爆對方吧...
這種天跑5分速以內 也是覺得好勉強
8月累積里程 :
306.66 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'02" | 00:10'30" |
| 3 | 05'11" | 00:15'41" |
| 4 | 04'52" | 00:20'33" |
| 5 | 04'48" | 00:25'21" |
| 6 | 04'44" | 00:30'05" |
| 7 | 04'41" | 00:34'46" |
| 8 | 04'22" | 00:39'08" |
| 9 | 05'03" | 00:44'11" |
| 10 | 05'09" | 00:49'20" |
| 11 | 05'02" | 00:54'22" |
| 12.0 | 04'06" | 00:58'19" |
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