戴志龍 2019/10/13 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

全馬 | 03:24:56 | 04:51/km | 第47馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:22'27" (+01'14")

15 km

(01:06'23")

00:22'43" (+01'30")

00:45'39" (+01'59")

20 km

(01:29'19")

00:22'56" (+01'43")

25 km

(01:52'02")

00:22'43" (+01'30")

00:46'50" (+03'10")

30 km

(02:16'09")

00:24'07" (+02'54")

35 km

(02:40'48")

00:24'39" (+03'26")

00:49'52" (+06'12")

40 km

(03:06'01")

00:25'13" (+04'00")

Finish

(03:24:56)

日期: 2019-10-13 07:43 - 總爬升: 1059 m - 地點: HI Chicago 洗衣房 - 天氣: 滿足的天氣 - 卡路里: 2352 Cal - 總步數: 37652 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 115 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'42" (+01'00")

1000 / 1000

187 / 112

04'59"

(09'42")

04'56" (+01'14")

1008 / 2008

184 / 109

04'37"

(14'19")

04'35" (+00'53")

1006 / 3014

184 / 117

03'43"

(18'02")

03'42"

1000 / 4014

186 / 144

04'10"

(22'12")

04'08" (+00'26")

1007 / 5022

186 / 129

展開計圈分析

04'32"

(26'44")

04'29" (+00'47")

1007 / 6029

178 / 124

04'30"

(31'14")

04'29" (+00'47")

1001 / 7031

187 / 118

04'30"

(35'44")

04'27" (+00'45")

1007 / 8039

187 / 119

04'31"

(40'15")

04'30" (+00'48")

1000 / 9039

186 / 118

04'37"

(44'52")

04'34" (+00'52")

1007 / 10047

187 / 116

04'39"

(49'31")

04'36" (+00'54")

1007 / 11054

186 / 116

04'22"

(53'53")

04'20" (+00'38")

1004 / 12058

187 / 122

04'33"

(58'26")

04'32" (+00'50")

1003 / 13062

184 / 119

04'26"

(01:02'52")

04'24" (+00'42")

1005 / 14068

188 / 120

04'41"

(01:07'33")

04'38" (+00'56")

1008 / 15076

187 / 114

04'34"

(01:12'07")

04'32" (+00'50")

1007 / 16083

188 / 117

04'39"

(01:16'46")

04'38" (+00'56")

1002 / 17085

187 / 114

04'41"

(01:21'27")

04'40" (+00'58")

1003 / 18088

186 / 115

04'43"

(01:26'10")

04'40" (+00'58")

1010 / 19099

186 / 114

04'28"

(01:30'38")

04'27" (+00'45")

1000 / 20099

188 / 119

04'42"

(01:35'20")

04'40" (+00'58")

1003 / 21103

186 / 114

04'27"

(01:39'47")

04'25" (+00'43")

1003 / 22107

185 / 121

04'20"

(01:44'07")

04'18" (+00'36")

1005 / 23113

186 / 124

04'54"

(01:49'01")

04'51" (+01'09")

1007 / 24120

187 / 109

04'49"

(01:53'50")

04'48" (+01'06")

1001 / 25122

187 / 110

04'52"

(01:58'42")

04'49" (+01'07")

1009 / 26131

186 / 111

04'50"

(02:03'32")

04'49" (+01'07")

1002 / 27134

180 / 115

04'48"

(02:08'20")

04'45" (+01'03")

1008 / 28142

187 / 112

04'48"

(02:13'08")

04'47" (+01'05")

1000 / 29143

181 / 114

04'54"

(02:18'02")

04'53" (+01'11")

1002 / 30145

186 / 109

05'01"

(02:23'03")

04'59" (+01'17")

1005 / 31151

184 / 108

05'00"

(02:28'03")

04'59" (+01'17")

1000 / 32151

176 / 113

04'50"

(02:32'53")

04'48" (+01'06")

1003 / 33154

185 / 112

04'56"

(02:37'49")

04'55" (+01'13")

1000 / 34155

184 / 109

05'00"

(02:42'49")

04'58" (+01'16")

1005 / 35160

183 / 109

04'35"

(02:47'24")

04'33" (+00'51")

1004 / 36165

184 / 118

05'17"

(02:52'41")

05'15" (+01'33")

1006 / 37171

170 / 111

05'02"

(02:57'43")

05'00" (+01'18")

1004 / 38175

184 / 107

05'21"

(03:03'04")

05'18" (+01'36")

1008 / 39183

161 / 116

05'07"

(03:08'11")

05'06" (+01'24")

1002 / 40186

178 / 109

05'25"

(03:13'36")

05'22" (+01'40")

1008 / 41195

162 / 114

04'45"

(03:18'21")

04'44" (+01'02")

1000 / 42196

183 / 115

04'16"

(03:22'37")

04'15" (+00'33")

1002 / 43198

189 / 124

桃園

戴志龍

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桃園

戴志龍

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桃園

戴志龍

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總算如願進入330的門檻了
但離波馬入門應該還要再加油
期待紐約馬能再更上一層樓
進波馬的低標320

賽前宣言: 六大馬之第二馬

賽後評分: 大賽的補給跟相關做業都是一樣的規矩領物資袋的時間長了一點其他都算中規中矩
給 5 星

10月累積里程 : 200.94 km

NIKE ZOOM FLY FK橘累積 : 1116.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , Musun Lin 和其他 25 人說推

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曾烽耿恭喜志龍破PB高速完賽喔~

2019-10-14 13:47 ·

1 個人推

小章張早安！恭喜，恭喜

2019-10-15 09:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'50"	00:13'42"
4	03'16"	00:16'58"
5	04'15"	00:21'13"
6	04'19"	00:25'32"
7	04'34"	00:30'06"
8	04'30"	00:34'36"
9	04'31"	00:39'07"
10	04'33"	00:43'40"
11	04'44"	00:48'24"
12	04'19"	00:52'43"
13	04'35"	00:57'18"
14	04'23"	01:01'41"
15	04'42"	01:06'23"
16	04'31"	01:10'54"
17	04'40"	01:15'34"
18	04'42"	01:20'16"
19	04'38"	01:24'54"
20	04'25"	01:29'19"
21	04'39"	01:33'58"
22	04'23"	01:38'21"
23	04'16"	01:42'37"
24	04'30"	01:47'07"
25	04'55"	01:52'02"
26	04'48"	01:56'50"
27	04'52"	02:01'42"
28	04'49"	02:06'31"
29	04'47"	02:11'18"
30	04'51"	02:16'09"
31	04'57"	02:21'06"
32	05'04"	02:26'10"
33	04'45"	02:30'55"
34	04'56"	02:35'51"
35	04'57"	02:40'48"
36	04'36"	02:45'24"
37	04'59"	02:50'23"
38	05'15"	02:55'38"
39	04'58"	03:00'36"
40	05'25"	03:06'01"
41	05'18"	03:11'19"
42	05'12"	03:16'31"
43	04'32"	03:21'03"
43.6	07'07"	03:25'01"