Jimmy Liu 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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166.4 km | 11:28:13 | 14.5 km/h

日期: 2019-09-15 08:28 - 平均心率: 122 - 卡路里: 4531 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'00"

(23'00")

13.04 (-12.67)

5000 / 5000

2

13'41"

(36'42")

21.95 (-3.76)

5000 / 10000

3

14'24"

(51'06")

20.93 (-4.78)

5000 / 15000

4

13'58"

(01:05'04")

21.56 (-4.16)

5000 / 20000

5

12'39"

(01:17'44")

23.84 (-1.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.53 km

Giant 2014 Defy3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Weimin Yang, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.5 %
2	14.3	-0.4 %
3	18.2	-0.4 %
4	20.0	1.0 %
5	15.0	1.0 %
6	17.4	-0.4 %
7	20.3	1.0 %
8	25.5	-1.0 %
9	25.0	-0.2 %
10	23.5	-0.4 %
11	20.9	-0.7 %
12	22.1	-0.4 %
13	22.5	1.0 %
14	17.2	-0.1 %
15	22.5	-0.4 %
16	20.3	1.0 %
17	24.8	-0.3 %
18	23.5	-0.2 %
19	26.3	-0.4 %
20	15.9	-0.1 %
21	24.8	-0.1 %
22	23.1	-0.1 %
23	24.7	2.0 %
24	22.9	-0.4 %
25	23.1	-0.4 %
26	16.6	1.0 %
27	22.4	0.0 %
28	22.4	1.0 %
29	21.2	1.7 %
30	24.2	-0.2 %
31	21.8	1.0 %
32	23.8	-0.3 %
33	25.5	-0.2 %
34	24.5	-0.1 %
35	25.7	1.2 %
36	24.0	-0.1 %
37	22.4	1.5 %
38	14.3	1.0 %
39	25.0	1.0 %
40	3.0	-0.2 %
41	15.1	2.0 %
42	15.7	1.0 %
43	25.0	-0.5 %
44	22.6	1.5 %
45	6.3	-0.3 %
46	20.8	-0.2 %
47	16.1	1.0 %
48	6.7	-0.4 %
49	3.6	1.5 %
50	28.3	-0.1 %
51	20.3	1.5 %
52	27.9	-0.8 %
53	29.5	-0.2 %
54	25.7	-0.1 %
55	26.9	1.3 %
56	22.6	1.0 %
57	3.2	1.0 %
58	22.8	-0.4 %
59	23.8	1.0 %
60	23.8	-0.2 %
61	23.2	-0.1 %
62	23.5	-0.2 %
63	22.5	-0.4 %
64	22.4	-0.1 %
65	24.0	1.0 %
66	21.8	-0.6 %
67	19.3	1.5 %
68	23.5	-0.4 %
69	20.9	-0.2 %
70	21.4	-0.4 %
71	18.6	0.0 %
72	18.3	1.3 %
73	23.1	-0.2 %
74	19.6	-0.2 %
75	13.2	1.8 %
76	23.5	-0.6 %
77	22.8	-0.4 %
78	19.9	2.0 %
79	22.6	-0.8 %
80	20.1	-0.2 %
81	25.4	1.0 %
82	20.6	-0.4 %
83	19.7	-0.2 %
84	18.5	1.0 %
85	19.0	1.3 %
86	15.7	-0.6 %
87	2.1	-0.2 %
88	3.8	-0.8 %
89	22.6	-0.2 %
90	21.7	1.0 %
91	19.0	1.0 %
92	20.3	-0.6 %
93	17.8	-0.4 %
94	19.6	-0.1 %
95	18.6	1.0 %
96	14.5	2.0 %
97	17.6	-0.3 %
98	4.2	-0.2 %
99	3.0	-0.1 %
100	5.6	1.0 %
101	17.1	-0.2 %
102	17.2	1.0 %
103	17.8	1.3 %
104	18.1	-0.3 %
105	18.2	-0.2 %
106	14.1	2.3 %
107	19.8	-1.1 %
108	16.4	1.2 %
109	15.0	-0.4 %
110	17.0	-1.3 %
111	23.2	-0.2 %
112	20.0	-0.6 %
113	20.6	1.0 %
114	18.6	-0.6 %
115	20.7	1.0 %
116	15.9	-0.4 %
117	15.2	-0.8 %
118	11.5	-0.5 %
119	16.0	1.4 %
120	2.3	-0.4 %
121	8.1	1.3 %
122	17.4	0.0 %
123	17.1	-0.4 %
124	18.5	-0.2 %
125	18.3	-0.1 %
126	20.1	-0.4 %
127	19.3	1.0 %
128	16.3	-0.6 %
129	18.8	-0.7 %
130	20.6	-0.8 %
131	15.3	-0.1 %
132	21.8	1.0 %
133	20.8	1.0 %
134	20.2	-1.0 %
135	20.0	1.0 %
136	19.7	-0.6 %
137	21.7	1.0 %
138	22.0	-0.5 %
139	16.2	1.5 %
140	4.3	-0.3 %
141	6.2	1.0 %
142	21.4	-0.1 %
143	23.4	-0.4 %
144	20.1	1.5 %
145	15.9	-0.2 %
146	19.4	1.0 %
147	19.6	-0.4 %
148	19.3	2.0 %
149	19.9	-0.2 %
150	18.8	-0.1 %
151	21.3	-1.0 %
152	19.9	-0.3 %
153	16.0	-0.4 %
154	19.9	-0.2 %
155	24.2	-1.2 %
156	20.9	-0.1 %
157	18.9	-0.4 %
158	21.3	-0.2 %
159	22.9	1.0 %
160	21.1	-0.4 %
161	20.6	1.0 %
162	16.9	-0.2 %
163	22.5	-0.2 %
164	20.6	-0.2 %
165	18.4	1.0 %
166	14.3	-0.4 %
166.4	9.6	-0.4 %

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