Vicky Ho 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Ho 新竹
ID 417767

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0.9 km | 1193:09:23 | 75577:36/km

日期: 2019-07-30 19:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 41 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'09"

(01'09")

06'47"

171 / 171

2

00'04"

(01'14")

08'33" (+01'46")

8 / 179

3

01'11"

(02'25")

07'17" (+00'30")

163 / 342

4

01'36"

(04'01")

07'11" (+00'24")

223 / 565

5

02'41"

(06'43")

07'02" (+00'15")

381 / 947

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 144.56 km

mizuno knit wave s1 累積 : 8100.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小康輕鬆跑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	11'24"	00:10'48"

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