蘇裕峯 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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10.3 km | 01:03:19 | 06:08/km

日期: 2019-08-20 18:22 - 地點: 木栅河堤 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'35" / 05'48" / 05'54" / 06'00" / 06'22" / 06'43" / 06'29" / 06'19" / 06'07" / 06'05" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'22")

05'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'17")

05'54" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'17")

06'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'38")

06'21" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇裕峯

·

11月的超鐵是場硬仗
原本七月環島回來後
開始準備及投入訓練
卻遇到長輩開刀住院
併發加護病房症候群
家人輪流照護都累癱
只好繼續請假留下來
前兩天總算順利出院
忙完工作開始動起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.84 km

asics 虎走5 累積 : 578.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 林心德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'48"	00:11'23"
3	05'54"	00:17'17"
4	06'00"	00:23'17"
5	06'22"	00:29'39"
6	06'43"	00:36'22"
7	06'29"	00:42'51"
8	06'19"	00:49'10"
9	06'07"	00:55'17"
10	06'05"	01:01'22"
10.3	06'19"	01:03'20"

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