蘇怡嘉 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

跑鞋 (0)

單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 13 天
共騎了 228.5 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

21117.2 km
2025 年 :

0.0 km |

296.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	296.3
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.2
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
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88.0 km | 03:38:59 | 24.1 km/h

輪躍台南單車嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'50")

00:12'50" (+03'00")

00:24'38" (+04'15")

10 km

(00:24'38")

00:11'48" (+01'58")

15 km

(00:35'44")

00:11'06" (+01'16")

00:22'34" (+02'11")

20 km

(00:47'12")

00:11'28" (+01'38")

25 km

(00:59'46")

00:12'34" (+02'44")

00:28'57" (+08'34")

30 km

(01:16'09")

00:16'23" (+06'33")

35 km

(01:35'49")

00:19'40" (+09'50")

00:32'39" (+12'16")

40 km

(01:48'48")

00:12'59" (+03'09")

45 km

(02:01'12")

00:12'24" (+02'34")

00:22'59" (+02'36")

50 km

(02:11'47")

00:10'35" (+00'45")

55 km

(02:22'20")

00:10'33" (+00'43")

00:20'23"

60 km

(02:32'10")

00:09'50"

65 km

(02:49'33")

00:17'23" (+07'33")

00:33'03" (+12'40")

70 km

(03:05'13")

00:15'40" (+05'50")

75 km

(03:15'18")

00:10'05" (+00'15")

00:20'32" (+00'09")

80 km

(03:25'45")

00:10'27" (+00'37")

85 km

(03:36'02")

00:10'17" (+00'27")

00:00'00"

Finish

(03:38:59)

日期: 2017-12-03 07:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2574 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.99 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.6 %
2	28.6	-0.1 %
3	24.3	2.0 %
4	33.0	-0.8 %
5	29.0	-0.5 %
6	26.5	1.2 %
7	20.7	-0.5 %
8	32.7	1.0 %
9	34.0	-0.2 %
10	19.8	-0.4 %
11	25.7	-0.1 %
12	25.0	-0.2 %
13	30.3	1.0 %
14	28.8	-0.7 %
15	26.1	1.3 %
16	25.4	-0.6 %
17	28.8	1.0 %
18	29.0	-0.2 %
19	26.9	-0.6 %
20	22.1	1.5 %
21	26.7	-0.6 %
22	21.6	2.8 %
23	25.2	-1.6 %
24	23.8	-0.5 %
25	22.8	2.0 %
26	22.9	-0.7 %
27	22.4	-0.4 %
28	10.5	-0.2 %
29	22.5	-0.7 %
30	22.4	1.5 %
31	24.2	-0.6 %
32	24.2	-0.9 %
33	18.1	1.0 %
34	7.0	-0.9 %
35	21.6	-0.9 %
36	23.4	-0.2 %
37	22.8	-0.7 %
38	22.2	1.5 %
39	23.2	-0.3 %
40	24.0	-0.6 %
41	24.3	2.0 %
42	24.7	-0.2 %
43	21.8	1.7 %
44	24.0	1.5 %
45	26.7	-0.5 %
46	25.5	1.2 %
47	25.2	1.7 %
48	26.7	-0.9 %
49	36.0	1.0 %
50	31.0	-0.7 %
51	33.6	1.0 %
52	23.7	-0.2 %
53	30.3	1.0 %
54	29.0	-0.5 %
55	27.5	1.4 %
56	28.3	-0.4 %
57	29.8	1.0 %
58	35.3	-0.2 %
59	31.3	-0.2 %
60	28.8	1.2 %
61	7.5	-0.2 %
62	26.7	-0.4 %
63	25.4	-2.3 %
64	26.1	1.3 %
65	24.0	1.0 %
66	23.2	-1.4 %
67	30.3	-0.2 %
68	8.2	-1.1 %
69	32.1	-0.2 %
70	31.0	1.0 %
71	32.1	-0.2 %
72	29.3	1.0 %
73	29.3	1.0 %
74	28.3	-0.4 %
75	30.0	-0.2 %
76	28.1	-0.4 %
77	26.9	-0.2 %
78	29.8	1.0 %
79	31.6	-0.6 %
80	27.7	1.0 %
81	25.2	1.0 %
82	27.7	-1.0 %
83	27.7	2.3 %
84	28.8	2.0 %
85	40.4	-1.4 %
86	36.7	-0.2 %
86.6	29.5	1.5 %

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