何帥樵 2019/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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4.2 km | 00:22:19 | 05:22/km

日期: 2019-06-06 22:05 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'37" / 05'23" / 05'22" / 05'13" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'57")

05'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'19")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'33")

05'13"

1000 / 4000

5

00'46"

(22'19")

05'02"

154 / 4154

新竹

何帥樵

·

週四爺爺日……就是要~~😂😂😂
終於趕在爺爺下班前報到……只可惜花生熔岩卡啦雞腿堡賣完了~~😌😌😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.65 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 128.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 許文銓和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

猛禽旺仔🌸 哈
最近我也迷上這🤣

2019-06-08 00:44 ·

1 個人推

何帥樵小猛禽早安~~喜歡它，愛上它，消滅它~~😂😂😂

2019-06-08 08:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'23"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'13"	00:21'35"
4.2	04'56"	00:22'21"

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