周健圳 2019/05/26 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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周健圳

11.2 km | 01:23:13 | 07:26/km

日期: 2019-05-26 06:07 - 地點: 斗南順安宮 - 平均心率: 159 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'29" / 06'41" / 07'02" / 08'29" / 06'16" / 10'57" / 07'08" / 06'30" / 07'20" / 06'41" / 08'17" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'12")

1000 / 1000

06'41"

(13'09")

06'41" (+00'25")

1000 / 2000

07'01"

(20'11")

07'01" (+00'45")

1000 / 3000

08'28"

(28'40")

08'28" (+02'12")

1000 / 4000

06'16"

(34'56")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

留言

還是一樣又累又煎熬，勉強撐到11k後跳車搭上回收車😄，期待下一次團練目標跟上大家跑完全程👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.48 km

ㄚ拖水藍累積 : 710.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戈登, Ethan 和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Maggie Huang 健圳：晚安！謝謝你讚美哦！
運動舒心愉快！^^

2019-05-26 21:41 ·

Ethan 圳哥👍

2019-05-27 19:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'41"	00:13'10"
3	07'02"	00:20'12"
4	08'29"	00:28'41"
5	06'16"	00:34'57"
6	10'57"	00:45'54"
7	07'08"	00:53'02"
8	06'30"	00:59'32"
9	07'20"	01:06'52"
10	06'41"	01:13'33"
11	08'17"	01:21'50"
11.2	07'49"	01:23'14"