陳阿誠 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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15.5 km | 01:25:37 | 05:31/km

日期: 2019-05-14 20:30 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'00" / 06'01" / 05'41" / 05'39" / 05'21" / 05'29" / 05'46" / 05'29" / 05'28" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 05'06" / 05'08" / 05'11" / 04'46" /

晚上有思嘉音樂會必須去捧場，去了也覺得確實不錯很值得，只是每年今天是我的起跑紀念日，也必須要跑，所以看一半中場休息就去跑操場了。
今天腰傷好多了，不打算跑多，就決定不喝水一口氣跑完。踏步有點大聲，可能是不常跑快，用力姿勢會變掉。但目前就只能到這樣了，跑完心臟噗通跳，感覺有練到。

5月累積里程 : 371.47 km

母子鱷魚跟上來藍綠累積 : 1055.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, mileslin 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'01"	00:13'01"
3	05'41"	00:18'42"
4	05'39"	00:24'21"
5	05'21"	00:29'42"
6	05'29"	00:35'11"
7	05'46"	00:40'57"
8	05'29"	00:46'26"
9	05'28"	00:51'54"
10	05'21"	00:57'15"
11	05'18"	01:02'33"
12	05'18"	01:07'51"
13	05'06"	01:12'57"
14	05'08"	01:18'05"
15	05'11"	01:23'16"
15.5	04'46"	01:25'37"

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