eric234 2014/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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9.7 km | 00:48:42 | 05:00/km

日期: 2014-05-07 18:03 - 地點: 楠梓-捷運凹子底迠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 62 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'26" / 05'14" / 04'55" / 04'56" / 05'07" / 05'06" / 04'58" / 04'44" / 04'46" / 04'46" /

高雄

eric234

安奈斯可的作品包含了斯拉夫民族色彩相當濃厚，在杜拉第的浪漫筆調中則突顯其中特殊的東歐曲風。杜拉第與倫敦交響樂團在本輯盡情揮洒，頗有浪漫情調。

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再次團練前偷跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 葉靜芬和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	04'55"	00:15'35"
4	04'56"	00:20'31"
5	05'07"	00:25'38"
6	05'06"	00:30'44"
7	04'58"	00:35'42"
8	04'44"	00:40'26"
9	04'46"	00:45'12"
9.7	04'46"	00:48'42"

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