Jack Leung 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.0 km | 00:30:02 | 06:00/km

日期: 2019-01-07 18:42 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晚 - 平均心率: 127 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 05'59" / 05'57" / 05'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

04'46" (+00'16")

753 / 753

2

02'24"

(06'00")

10'00" (+05'30")

240 / 993

3

03'36"

(09'36")

04'30"

798 / 1792

4

02'24"

(12'00")

11'38" (+07'08")

206 / 1998

5

03'36"

(15'36")

04'35" (+00'05")

783 / 2781

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

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Jack Leung

·

亞索800 x 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.17 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Birdman, Michael Lo 和其他 3 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jack Leung 咁就弊，學埋亞樣咁無激情😔

2019-01-08 09:50 ·

Michael Lo 跑得合理地快時會好自然咁有節奏地呼吸，所以心跳低（我估😅)

2019-01-08 13:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'59"	00:11'59"
3	05'57"	00:17'56"
4	05'53"	00:23'49"
5.0	06'11"	00:30'00"

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