5.0 km | 00:22:22 | 04:27/km日期: 2018-12-24 16:18 - 平均心率: 162 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'32" / 04'28" / 04'31" / 04'30" / 04'19" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'16") | 8 / 5008 |
2018一年來的練習～進步了！
今日的5k~4:30
明年的10k~4:30~~加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
158.83 km 
Nike nike pegasus35 累積 :
2446.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'28" | 00:09'00" |
| 3 | 04'31" | 00:13'31" |
| 4 | 04'30" | 00:18'01" |
| 5 | 04'19" | 00:22'20" |
| 5.0 | 03'49" | 00:22'22" |
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