Kobeeight Lin 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
ID 288010

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10.5 km | 00:51:20 | 04:54/km

日期: 2018-12-05 19:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 587 Cal

Pace: 05'13" / 04'57" / 04'55" / 04'47" / 04'46" / 05'00" / 05'08" / 05'05" / 04'54" / 04'52" / 03'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.58 km

Nike ZOOM ELITE 10 累積 : 761.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林士傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	04'47"	00:19'52"
5	04'46"	00:24'38"
6	05'00"	00:29'38"
7	05'08"	00:34'46"
8	05'05"	00:39'51"
9	04'54"	00:44'45"
10	04'52"	00:49'37"
10.5	03'38"	00:51'20"

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