Luk Yun Fat 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.0 km | 00:27:49 | 06:57/km

日期: 2018-11-22 12:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 07'06" / 06'36" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

04'54" (+00'33")

500 / 500

2

04'38"

(07'05")

09'16" (+04'55")

500 / 1000

3

02'13"

(09'19")

04'27" (+00'06")

500 / 1500

4

04'21"

(13'41")

08'43" (+04'22")

500 / 2000

5

02'10"

(15'51")

04'21"

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘海濱花園（間竭訓練：500x4，500x4）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.75 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Luk Yun Fat 和 Rarry Lin 說推

·

2018-11-23 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'36"	00:13'42"
3	06'41"	00:20'23"
4.0	07'27"	00:27'50"

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