小鈐的窩 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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3.0 km | 02:11:06 | 43:52/km

日期: 2018-10-28 14:19 - 平均心率: 100 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 39'10" / 48'33" / 43'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'44"

(39'44")

39'44"

1000 / 1000

2

48'33"

(01:28'17")

48'33" (+08'49")

1000 / 2000

3

42'49"

(02:11'06")

43'19" (+03'35")

988 / 2988

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'10"	00:39'10"
2	48'33"	01:27'43"
3.0	43'19"	02:10'33"

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