I-Ming Chi 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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44.7 km | 02:18:34 | 19.4 km/h

日期: 2017-12-23 07:10 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1448 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.69 km

Giant Propel Advanced 1+ 2017

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

demon, Lucas Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.6 %
2	18.9	-0.1 %
3	10.7	4.7 %
4	13.0	-1.1 %
5	22.5	1.0 %
6	25.4	-0.1 %
7	26.5	0.0 %
8	4.0	-0.2 %
9	13.0	4.0 %
10	11.4	7.5 %
11	5.7	5.6 %
12	25.4	-4.5 %
13	26.9	-4.7 %
14	15.4	3.1 %
15	12.9	5.4 %
16	15.1	3.9 %
17	2.2	5.6 %
18	13.1	6.6 %
19	15.4	4.3 %
20	10.1	9.7 %
21	10.4	7.6 %
22	10.2	7.4 %
23	2.7	6.9 %
24	26.7	-7.0 %
25	32.1	-6.4 %
26	31.0	-8.8 %
27	28.6	-6.8 %
28	28.3	-4.4 %
29	29.5	-5.5 %
30	2.7	-4.4 %
31	45.6	-3.0 %
32	33.0	-5.7 %
33	38.3	-2.9 %
34	34.6	-1.6 %
35	13.6	1.8 %
36	21.8	-0.8 %
37	13.2	-1.0 %
38	15.3	-1.0 %
39	26.1	1.2 %
40	28.1	1.2 %
41	26.5	1.0 %
42	18.7	3.2 %
43	9.7	-1.5 %
44	15.0	1.0 %
44.7	12.0	-0.4 %

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